Imaginează-ți viața ca pe un râu care curge lin, dar la un moment dat, își schimbă cursul fără ca tu să-ți dai seama. Așa poate apărea o dependență de alcool: nu brusc, ci treptat, fără un semnal de alarmă evident. Îți schimbi obiceiurile, atitudinile și gândurile, dar ai impresia că totul e sub control. Doar că acel control nu mai e al tău. E ca și cum ai naviga pe un râu tulbure, fără să știi că te îndrepți spre o cascadă.
Deși consumul de alcool este o alegere personală, studiile arată că unii factori sunt în afara controlului unei persoane.
Acești factori includ:
- Factori genetici: un istoric familial sau o predispoziție genetică
- Factori psihologici: stări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea sau trauma
- Factori de mediu: Accesul ușor la alcool, precum și starea financiară
- Factori sociali și culturali: culturi care încurajează consumul de alcool și presiunea colegilor
Dr. Gabor Maté, expert recunoscut în studiul dependențelor, vorbește despre dependență ca despre o rană sufletească, nu ca despre o slăbiciune morală. Potrivit lui, orice formă de dependență, inclusiv cea de alcool, este un mecanism de supraviețuire dezvoltat pentru a face față unor dureri profunde, adesea neînțelese.
Maté spune că dependența nu este despre substanță în sine, ci despre „durerea de la baza dependenței” – o rană emoțională care poate fi vindecată doar prin înțelegere, compasiune și ajutorul potrivit. Dependența nu definește cine ești; este un răspuns la o suferință care poate fi depășită.
Dependența de alcool nu înseamnă neapărat să bei în fiecare zi sau să fii în stare de ebrietate constantă. Simptomele alcoolismului pot varia de la persoană la persoană și pot fi influențate de factori precum cantitatea, frecvența și durata consumului de alcool. Însă, există câteva simptome comune ale alcoolismului. Hai să ne uităm la câteva dintre ele, cu inima deschisă și fără judecată.
1. Alcoolul devine un refugiu constant
Ai observat că după o zi grea, mâna îți ajunge direct la sticla de vin sau la o bere rece, ca și cum ai căuta o îmbrățișare de la ceva cunoscut? E un semn că ai început să asociezi alcoolul cu confortul. Desigur, toți căutăm alinare uneori, dar dacă observi că ajungi să te refugiezi în alcool tot mai des, merită să-ți pui întrebări.
2 Bei mai mult decât ai plănuit
Ai avut momente în care ai ajuns să bei mai mult decât ți-ai propus? Poate să nu pară mare lucru dacă se întâmplă doar din când în când, dar asta arată că ai probleme să te controlezi în timp ce bei. Și este un semn de avertizare timpurie.
3. Folosești alcoolul pentru a face față stresului sau depresiei
Multe persoane își găsesc alinare în alcool când se simt anxioase sau deprimate. Poate fi o soluție rapidă pentru a amorți acele stări grele, dar este o soluție temporară, care, pe termen lung, amplifică durerea. E ca și cum ai pune un plasture pe o rană care necesită tratament. Sub acel plasture, rana doar se adâncește.
Dacă te regăsești în acest comportament, e important să știi că nu ești singur. Mulți oameni trec prin asta, și există soluții reale și suportive care nu implică alcool.
4. Bei pe ascuns
Îți ascunzi sticla în spatele dulapului sau bei rapid înainte de o întâlnire, fără ca ceilalți să știe? Poate o faci pentru a evita întrebările sau privirile lor pline de îngrijorare. Acest comportament poate semnala că ești conștient(ă) de existența unei probleme, dar îți este dificil să o recunoști sau să îi faci față. Acesta ar putea fi un motiv bun să ceri ajutor.
5. Alcoolul îți afectează viața personală
Îți pasă de cei dragi, dar nu poți renunța la alcool, iar asta crează probleme și multă suferință celor dragi. Acest lucru nu te face o persoană rea, dar cere mai urgent să cauți ajutor pentru a-ți schimba obiceiurile și pentru a-ți restabili relațiile.
6. Simți disconfort fizic sau emoțional când nu bei
Tremurul mâinilor, anxietatea care nu te lasă să dormi, iritabilitatea care te face să ridici tonul fără motiv – toate acestea sunt semnale de alarmă pe care corpul și mintea ta le dau atunci când încearcă să facă față lipsei de alcool. E ca și cum organismul tău ar striga după ceva ce a învățat să considere necesar, dar nu este. Aceste simptome pot fi atât de intense încât simți că singura soluție este să bei din nou, doar pentru a le ameliora, creând astfel un cerc vicios. Corpul tău încearcă să-ți spună de fapt – că dependența de alcool îți afectează nu doar mintea, ci și sănătatea fizică.
7. Cei dragi îți spun că bei prea mult
De multe ori, cei din jur observă primele schimbări înainte ca tu să le recunoști. Dacă membrii familiei sau prietenii apropiați îți spun că băutul tău a devenit excesiv, ar trebui să iei aceste remarci în serios. Chiar dacă inițial reacționezi cu defensivitate sau minimizare, să știi că cei care îți spun asta nu o fac pentru a te răni, ci pentru că îți vor binele.
8. Consumi alcool chiar și atunci când trebuie să conduci sau te pui în situații riscante
Când consumi alcool, creierul tău nu percepe consecințele imediate sau pe termen lung ale deciziilor nesăbuite și ale implicării în situații riscante, cum ar fi conducerea, înotul, certurile, sexul neprotejat sau mersul în locuri periculoase. Chiar dacă nu s-a întâmplat nimic grav – deocamdată – acest comportament reprezintă un semn de alarmă.
9. Promisiuni neîndeplinite
.„De mâine nu mai beau”, „O să mă opresc după un pahar”. Dacă aceste gânduri îți sună familiar, dar te surprinzi repetându-le fără succes, e un alt semnal. E ok să ai dificultăți în a te ține de ele – dependența te poate face să simți că ești prins într-un cerc din care nu poți scăpa singur.
10. Ai poftă de alcool
Sunt momente în care îți dorești atât de mult o băutură, încât nu te poți gândi la nimic altceva până nu obții una. Acea nevoie sau îndemn puternic poate fi declanșată de oameni, locuri, lucruri sau momente ale zilei care vă amintesc de băutură. Anumite emoții sau senzații fizice pot declanșa o poftă. Atunci când ai o problemă cu băutura, creierul tău reacționează la acești factori declanșatori diferit decât cel al unui băutor ocazional.
Nu trebuie să treci prin asta singur(ă)
Dacă te regăsești în mai mult de două dintre semnele menționate, amintește-ți că nu ești singur(ă) în această luptă.
În Bistrița există un grup gratuit de suport pentru Alcoolicii Anonimi, unde vei întâlni oameni care se confruntă cu aceleași provocări și sunt gata să te sprijine.
E un loc unde nu vei fi judecat(ă), ci vei fi ascultat(ă) cu empatie și înțelegere. Dacă nu te simți confortabil într-un grup, poți apela oricând la un psiholog, care te poate ghida pe drumul spre vindecare.
Așa cum mărturisesc mulți alcoolici: „Am încercat de nenumărate ori să mă abțin – mi-am făcut promisiuni, am schimbat tipul de băutură, am stabilit ore limită. Dar, indiferent cât de serios mi-am dorit să mă opresc, mereu m-am întors la alcool. Am trăit momente de disperare, simțindu-mă o povară pentru cei dragi și convins că nu mă voi mai putea salva vreodată.”
Această realitate tristă, odată greu de suportat, devine astăzi un motiv pentru a zâmbi, atunci când schimbarea și ajutorul adecvat apar.
Îți poți recăpăta viața, pas cu pas, într-un mediu care te susține. Alcoolul nu trebuie să fie călăuza ta în această călătorie. Tu îți poți regăsi direcția și libertatea.
Cum contactez AA? https://alcooliciianonimi.ro/ sau în deplină confidențialitate la
telefon: 0770 22.55.22 (0770 CALLAA).
Alexandrina Rînziș,
psiholog clinician, consilier în dezvoltare personală
FOTO @ Freepik.com
